秋分一过，白天越来越短，空气里的水分也像被抽走了一样。很多人开始觉得嗓子干、皮肤痒、早上起来鼻子不舒服，神农中医馆告诉您这些其实都是身体在提醒你：该调整节奏了。

一、为什么秋分后身体容易“干”？

秋分之后，燥邪当令。中医讲“燥胜则干”，燥邪最容易伤肺。肺主气、司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。肺一受燥，口干咽燥、鼻干出血、皮肤干痒、干咳少痰、大便干结就都来了。

更关键的是，秋分后阳气开始收敛，人体如果还按夏天的节奏生活，该收的时候不收，到了冬天就容易反复感冒、咳嗽老不好。

二、秋分后最该做的3件事

第一件：把“润”吃进肚子里

秋分饮食的核心就一个字：润。同时要“少辛增酸”——辛味发散，会加重秋燥；酸味收敛，有助于敛肺生津。

推荐食材有银耳、百合、莲子、山药、莲藕、梨、甘蔗、蜂蜜、芝麻、核桃。

推荐几道家常药膳。银耳百合莲子羹，把银耳、百合、莲子同煮，加冰糖调味，能滋阴润肺、养心安神。川贝炖雪梨，雪梨挖核，放入川贝粉和冰糖，隔水炖服，润肺止咳。山药粳米粥，山药去皮切块，与粳米同煮，健脾益肺。

要少吃辣椒、生姜、花椒、烧烤煎炸食品，以及羊肉狗肉等过于温补之物。

第二件：把“暖”护在三个地方

秋分后昼夜温差加大，有三个部位最怕受寒。

颈部受寒，大椎穴首当其冲，容易引发感冒和颈椎不适。腹部受寒，神阙穴受影响，容易导致腹泻、腹痛。脚部则是寒从脚起，睡前用温水泡脚，加艾叶、生姜效果更好。

起居上建议早睡早起，晚上10点前入睡，早晨6到7点起床，顺应阴精收藏、阳气舒达的规律。

第三件：把“平”留在心里

秋属金，对应肺，在志为忧。秋分后万物萧瑟，人容易产生悲秋情绪。中医认为“悲则气消”，过度悲伤会耗伤肺气。

建议保持心情平和，可登高望远、赏菊抒怀，或通过听音乐、练书法、打太极等方式调养情志。

三、两个随手可按的穴位

太渊穴在手腕拇指侧横纹头凹陷处，是肺经原穴。每日按揉2到3分钟，补肺气、润肺燥。

照海穴在足内踝尖下方凹陷处，是肾经穴位。按揉可滋阴清热、利咽润喉，对秋燥引起的咽干有效。

四、秋分养生记住这几条

饮食上少辛增酸，多食银耳、百合、梨、山药。起居上早睡早起，护好颈、腹、脚。运动选八段锦、太极拳、散步，避免大汗淋漓。情志上收敛神气，避免悲忧。穴位按揉太渊、照海。

汉方神农中医馆温馨提示：秋分调养需循序渐进，不可急于进补。如出现持续干咳、咽痛、皮肤瘙痒等症状，建议及时就医，由医师辨证调理。